Van rouw naar licht: omgaan met verlies

​

Het woord ‘verliesverwerking’ suggereert dat het een proces is met een eindpunt. Een betere uitdrukking zou kunnen zijn: ‘omgaan met een verlieservaring’. Het verlies is immers nooit voorbij; het wordt verweven in je leven. Het gaat om het anders leren vasthouden van het leven. Iedereen beleeft de bijbehorende emoties op een unieke manier, omdat elke situatie anders is.

​

Niemand kan je precies vertellen hoe je moet omgaan met verlies. Toch kan het fijn zijn als iemand even met je meeloopt, want rouwen kan zwaar zijn. Soms raak je de weg kwijt en heb je hulp nodig om de lichtpuntjes op je pad terug te vinden. Hoe donker het ook lijkt, er zijn altijd lichtpuntjes.

​

Roeien met de riemen die je hebt

​

Een veelgebruikte metafoor in rouwverwerking is de roeiboot. Waarbij de ene roeispaan staat voor de verlieservaring of verleden de andere voor het leven weer oppakken en doorgaan. Een roeiboot beweegt over wilde, kalme, diepe en ondiepe wateren. Om vooruit te komen en te sturen, heb je twee roeispanen nodig. Als je slechts aan één roeispaan trekt, vaar je in rondjes en kom je niet vooruit. Soms is dat nodig in een rouwproces, maar uiteindelijk is het belangrijk om verder te gaan en weer te genieten van de mooie momenten in het leven. Het is het leven anders leren vasthouden.

​

Jij bent en blijft de kapitein van jouw roeiboot. Soms is het nodig dat iemand even met je meevaart en je helpt de koers te vinden naar het lichtpunt in de vuurtoren van je veilige haven. Dit is wat een rouwbuddy kan doen: meedeinen op de golven van jouw verlieservaring, met alle emoties die daarbij komen kijken. Alles mag en kan er zijn – dat is heel normaal.

​

De rouwtaken volgens William Worden

​

William Worden beschrijft vier rouwtaken. Rouwen is geen lineair proces met een eindpunt; je beweegt voortdurend heen en weer tussen de taken en de bijbehorende emoties. Dit wordt ook wel het duale proces genoemd. Je laveert als het ware met je roeiboot tussen de verschillende rouwtaken. Het is hard werken.

​

In het leven krijg je te maken met nieuwe mijlpalen: een trouwdag, kinderen of kleinkinderen krijgen, een promotie, met pensioen gaan, wensen die niet uitkomen, of jaarlijks terugkerende dagen zoals Kerst, verjaardagen en sterfdagen. Grote en kleine momenten herinneren je eraan dat jouw dierbare er niet meer bij is. Op deze momenten word je steeds opnieuw geconfronteerd met het verlies en sta je voor de taak om je leven weer op te pakken en je roeiboot op koers te zetten naar het lichtpunt.

​

Laat niemand je vertellen in welke fase van rouw je zit of hoe je zou moeten rouwen. Ieder proces is uniek.

​

De vier rouwtaken:

​

1. De waarheid onder ogen zien

   Vaak gaat deze taak gepaard met ontkenning, omdat de waarheid nog niet volledig gevoeld of geaccepteerd kan worden.

2. Het ervaren en doorleven van pijnlijke gevoelens

   Niet iedereen vindt het even gemakkelijk om gevoelens te uiten of te laten zien. Het is belangrijk om hiervoor de ruimte te krijgen in een veilige omgeving.

3. Aanpassen aan het nieuwe leven

   Dit betekent wennen aan het leven zonder de persoon of situatie die verloren is gegaan. Het omvat het vinden van nieuwe routines en het aanpassen aan veranderingen. Soms moet je jezelf opnieuw ontdekken.

 

Voorbeeld:
“Toen mijn man plotseling overleed, kreeg ik ineens meer rollen in mijn leven. Ik moest beslissingen nemen over zijn zakelijke afspraken, financiën regelen en alleen afwegingen maken. Daar moest ik erg aan wennen, en soms zoek ik daar nog steeds mijn weg in.”

​

“Toen onze dochter zes weken oud was en bleek dat haar ontwikkeling niet goed ging, kreeg ik opnieuw de rol van verpleegkundige, terwijl ik alleen moeder wilde zijn.”

​

4. Het verlies integreren

Het verlies verweven in het nieuwe leven, waarbij een balans wordt gevonden tussen het vasthouden aan het verleden en het omarmen van de toekomst. Het gaat nooit om loslaten of vergeten, maar om anders vasthouden – van jezelf, je dierbare of de situatie.

 

Van rouw naar licht
Geluk kan ook in de dalen worden gevonden door de mooie herinneringen te koesteren en de pieken in het leven te omarmen.

 

Rouwexpert met een missie

Voelt het voor jou fijn dat er even iemand naast je meeloopt?
Dan is een rouw coach wellicht een optie voor jou.
Neem gerust contact op met mij.

​

Paula God is rouwexpert en buddy en mijn missie is om rouw meer bij het leven te laten horen.

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

Klik hier voor afspraak mogelijkheden​​​​​​​​​​​​​​​​​​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​